上周，我们写了关于扑克玩家健康习惯的文章。 本周，我们通过与您进行面试将其付诸实践 Espen UhlenJørstad，扑克职业玩家和 Unib有任何健康习惯的球员给您留下深刻印象吗？特别是什么习惯？等 来自挪威的扑克大使，目前居住在爱沙尼亚塔林。采访将侧重于他关于扑克生活方式的健康习惯。我们希望你们中的一些人会感到鼓舞。毕竟，值得一提的是来自强大的球员的技巧，他的技巧很敏锐，而且似乎随时都可以控制。
嗨，埃斯彭！你今天好吗？享受春天终于来了吗？
嗨！一世’我都很好！我在国外待了几周后才回到塔林。我在巴塞罗那呆了一个星期，然后在马耳他玩了一个Unibet Open。可悲的是，天气在此期间实际上是更好的塔林比在巴塞罗那和马耳他。
您夏天的扑克有什么计划？
I’我试图确定我是否要在夏天去拉斯维加斯。如果我最终跳过拉斯维加斯，我’我将在塔林度过整个夏天的大部分时间，学习和玩很多在线扑克。一世’今年到目前为止我已经旅行了很多次，我当然想在塔林度过一段时间，然后回到“routine life” for a while.
您对越来越多的注重健康的扑克玩家有何看法？好的老技能不再有用吗？
随着普通玩家越来越好，理论上的优势越来越小。的确，聪明的玩家会尝试在扑克理论之外的其他领域找到自己的优势，而许多玩家一直在关注的是心理游戏。当然，心理游戏可以有很多东西。避免倾斜，多长时间玩一次A游戏，获得足够的音量，等等。我发现我越健康，越容易在所有这些方面变得更好。
目前我的两个室友（罗诺·塔赫沃宁（Rauno 塔赫沃宁） 和 罗诺·基维卢（Rauno Kiviloo））以他们的健康习惯启发了我很多。每天早上做运动（瑜伽，伸展运动等），呼吸运动，冥想和健康饮食。我猜塔霍文（Tahvonen）是最极端的人，他们以素食为主，绝对不含酒精，烟草和药物。
您听说过什么最奇怪或最有趣的健康习惯？
在过去的几年中，我变得越来越开放，’这几天我很难想到任何奇怪的东西。 塔赫沃宁 做呼吸运动时，他会猛击他的胸部。我想那部分很奇怪。
You look super relaxed, yet 敏锐而专注, in live cash game scenes? Is it the result of your fixed daily routines?
老实说，我同意宽松的部分，但不太同意集中和尖锐的部分。我发现我可以“sharp 和 focused”在任何给定的牌局中，但我都无法100％专注于自己不参与的游戏中所发生的事情。我喜欢与桌上的其他玩家交谈，以及在玩现场扑克时与整个社交方面交谈。
我们知道您已经经历了生活方式的一些重大改变。这种变化到底何时发生？是什么促使您采取全新的生活方式？
我想这是周期性发生的。我18岁左右进入挪威军队，一年了。那一年，我减掉了18公斤的体重，改善了自己的健康状况。但是在军队之后，我仍然参加很多派对，并且过着特别健康的生活。我本来是去体育馆的，但我基本上只是胖而强壮的。在过去的几年里，我的注意力转移了，我没有’真的不再那么在乎举重了。现在它’在保持体面的力量的同时，还需要更多的灵活性和敏捷性。一世’老实说，从一开始，我的灵感就很浅，因为改善外观是主要动力。我基本上只是想要女孩更多的性关注。我想，当我是60级超重圣骑士时，我正试图对自己的过去进行过度补偿，这实际上引起了女孩的零关注（除非她们玩过《魔兽世界》）。我的一部分仍然非常在意身体的外观，女孩的注意力等，但是随着年龄的增长（越来越聪明），我也越来越关注保持健康的健康益处。
您何时发现正念冥想，以及它如何或为何有助于更好地发挥作用？
我在2-3年前发现了它，并且从那时起一直在运行。有时候，我每天都会这样做，而在其他时候，我甚至可以去冥想一个月，甚至一个月。我可以’不能肯定地说它可以帮助我更好地发挥作用，因为我认为您需要在相当长的一段时间内坚持不懈地练习它，然后才能获得真正的好处。我今年的目标之一是每天至少做10分钟，但是不幸的是我不能说我已经做到了。
您如何准备在线磨削？运动，食物选择等
我尽力每天做所有的家务活，所以我有一个“clear mind”在我开始研磨之前。这意味着去健身房，学习，检查电子邮件，社交媒体，吃几顿适当的饭菜以及喝太多咖啡。也冥想…至少在理论上。
您有哪些食物选择可以改善您的表现？
这里没什么令人兴奋的。当我在塔林在家时，我有一些主食，例如鸡蛋，鸡肉，鲑鱼，猪肉，蔬菜，水果，坚果，斯凯克，奶酪和燕麦粥。哦，还有黑巧克力。当我旅行时，我的饮食习惯往往会有所增加。我是甜点的傻瓜。
每个人都有一个，那么您的罪恶快乐食品是什么？
煎饼配酸奶油，草莓酱和培根。
您如何管理睡眠时间表？
我不’t。好吧，我想，我有时会尝试。但是和其他所有事情一样，当我旅行时它变得非常失控。标准时间可能是从凌晨3点到11点。
酒精-它有助于或伤害扑克吗？
我想如果您在餐桌上感到非常不舒服或焦虑，一杯啤酒可以帮助您减轻疲劳。大多数人不’不过，不要喝一杯啤酒，而且我绝对认为技能水平会很快超过1啤酒分数。
您有一些补充食品吗？’s all about food?
我一年四季几乎都服用维生素D3，但尤其要确保在冬季得到它。除了D3，我不’消耗很多补品。鱼油有时，而BCAA有时。
如果每位认真的扑克玩家每天都需要做一件健康的事情，那么您会提出什么建议？
行使！
您想看看Espen的动作或他今年夏天在哪里旅行吗？ 请查看他的Twitch频道 和 Instagram的个人资料 并给予关注。
附加信息
现金游戏节poker summer is approaching. 夏季，我们有两个停靠站。 您可以注册7月11日至15日在伦敦停留 或者如果可以的话’t make it to 伦敦, 报名8月8日至12日，保加利亚站.
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